drnlh1 2021-07-02

一般都15分鐘左右就可以了，如果時間太久其實也沒有什麼意義，因為它水分會太多了，而且它本身就是可以直接吃的一種堅果來的，所以這個時間太久反而會影響它本身的營養物質的一個散發，大概推薦的時間就8分鐘左右了，可以吃一下它的蛋白質含量。

核桃是補腦的佳品，所以民間流傳著要想補腦就多吃核桃的說法，那麼，核桃吃最有營養？

生吃

把外面的核桃殼用錘子搗碎，就可以看見裡面的核桃仁了。生吃很方便，而且不會破壞裡面的營養，每天堅持吃1、2個會有不錯的效果。

煮水

核桃仁+紅糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色，讓氣色更好。還可以用4個核桃仁+4碗水，小火慢熬，等到半鍋水的時候放些蜂蜜進去。每天一杯核桃水，可以美白，而且這種方法還可以豐胸。

榨汁

核桃磨成粉，加入自己喜歡的水果，在加入一些奶，一起攪拌均與就可以喝了。有自己喜歡的水果味，還有營養的核桃在裡面，味道很不錯。

核桃粥

大米淘洗乾淨大火下鍋，等鍋內水開後，下核桃仁，還可以加幾粒紅棗。早煮個8-10分熟了就可以吃了，很有營養的核桃仁粥。