Pass`2009.03.22 回答

breakin是一種需要技巧比較多的舞種。介紹一下breakin的身體素質基礎先介紹身體素質的基礎有了好的身體素質的人跳舞。。就象有了好嗓子的人練唱歌一樣。。。其作用可想而知。。首當其衝。。。練breakin需要的是力量。。。沒力量的話。。基本每個動作都做不好。。而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量。。練的時候你就會知道了。。。如果手沒力氣。。支撐不行［頂不起］。。倒立不行［手軟］。。更別說支撐跳躍那些了。。。所以。。力量是很重要的。。。本人推薦的練手力的方法：剛剛開始就練倒立。。一般人。。只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的。。。練倒立以後。。手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了。。。［這時倒立也能堅持一段時間了］然後就試著倒立做俯臥撐吧。。在頭下面墊個東西以保證安全。。［手力實在無法承受俯臥撐的。。可以倒立下去。。頭下地。。變成2手和頭的支撐倒立。。然後又撐起來變成2手支撐。。。這樣重複。。經過練習。。不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了。。。］這多加練習。。你會發現倒立很輕鬆了。。。倒得久了頭也不會暈［因為練習的原因已經習慣］。。然後就可以嘗試著倒立跳躍了。。。［利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來］就這樣反覆練習。。。你的手也就十分強悍了。。。忠告：練的時間不要太長。。倒立時間一天不要超過2個小時然後腰力也是很重要的

仰臥起坐可以鍛鍊你的腰力和腹肌

堅持每天20個

到了後期適量增加

┅圈┅2009.03.22 回答

http：//www。street-ball。cn/forum-21-1。html

你可以來這裡試一下的