Sou1丶相依ゞ2010.05.26 回答

瘦腰：

第一招：收腹運動

動作：躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

第二招：仰臥起坐練正腹肌

動作：膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

第三招：呼吸練側腹肌

動作：

1。放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約七成後，屏住呼吸。2。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

3。將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。

第四招：轉身練內外斜肌

動作：左腳站立，提起右腳，雙手握住用力扭轉身體，左手肘碰右膝。左右交替進行20次。

第五招：經典減肥膠囊 效果就很不錯  而且不會反彈  你可以到網上了解一下

匿名使用者2010.05.26 回答

減腰腹分為外在和內在的瘦法！

外在：建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有四：

一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。

二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。

三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，

但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。

內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。我是吃一種粗糧代餐粉減下來的，2個半月減了25斤，腰圍瘦了20幾公分，自己感覺效果還不錯

四、如果沒有時間去運動，不妨試試“纖麗蘆薈百合膠囊” 純天然植物提取的綠色產品，無副作用。效果不錯。見效快！可以去他們的官網看看。希望會對您有所幫助。