蟲子2021.03.30 回答

我說一個你試試。。。

1。後背靠牆

2。雙臂伸直與地面平行。。。雙手握拳

3。雙腳與肩同寬。（這條不是很準確）。或自己調整。腿跟坐凳子一樣

4。立腳尖（或不立。看你自己了）

其實我這個很簡單。 就是多了個靠牆而已。其他的都一樣。

我以前也練過一點點。就是這種靠牆立腳尖的。只是推薦 不是很專業。希望能幫到你。。。

匿名使用者2008.12.11 回答

應該選擇大腿與地面平行。

馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。現介紹太極拳的馬步站法。

兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。

這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘以屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。

匿名使用者2008.12.07 回答

這是兩種馬步，你先扎的是小馬，後扎的是大馬，小馬很累哦我也在扎對身體沒多大傷害，扎時累不扎時就沒啥感覺。大馬也可以，都是馬步，不過門派不同就不大一樣兩種都行

匿名使用者2008.12.02 回答

兩個90度，大腿和地面平行，小腿和大腿儘量做到90度，背要挺直，上身和大腿儘量做到90度 雙手平身 抱圓 就象抱個足球一樣

一方水土2008.10.02 回答

應該選擇大腿與地面平行。

馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。現介紹太極拳的馬步站法。

兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。

匿名使用者2008.09.29 回答

應該選擇大腿與地面平行。

馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。現介紹太極拳的馬步站法。

兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。

這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘以屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。

產生乳酸是因為有氧運動不完全

多鍛鍊 過了這陣兒就不酸啦 ！

我以前學過！