叢朵邇td 2020-09-14

一、課堂“關鍵時期”

症狀：一般來說，一節課中，通常有三個容易走神的“關鍵時期”：一是剛開始上課時。學生因為課間活動或者吃飯，心理和情緒往往處於興奮或不穩定狀態；二是一堂課大約進行到一半時。有關實驗證明，學生有意注意的永續性大約能維持20分鐘。隨後，學生的神經便處於相對抑制狀態，注意力難以集中；三是臨近下課的幾分鐘，學生注意力分散，精神比較疲憊。

二、心事重，壓力大

症狀：上課難以集中注意力，越是強制自己不走神，走神越厲害，嚴重者甚至焦躁不安，無心學習，成績不進則退，更無法集中注意力。多發於一些學優生，由於家庭的期望大導致學生心事重、壓力大，其直接後果就是身心俱疲，思緒混亂，這樣一來上課走神便是不可避免的了。

三、學習困難，聽不懂

症狀：學生由於基礎差，導致上課聽不懂，不走神不行。

解決辦法：

首先，要增強上課的目的性。一是上課前在心中默默地下決心：我一定要將這節課的內容當堂消化掉。有沒有這樣的心理準備，上課時的精神狀態和學習效果大不一樣。有一個實驗證明，有這種心理準備的學生幾乎消化當堂內容的80％—100％，沒有這種心理準備的學生只能消化當堂內容的40 ％左右。二是帶著問題聽課。你在哪門課上愛“走神兒”，就專門預習哪門課。經預習後，你就可以帶著問題有目的地組織自己的智力活動。比如，有的問題在預習中沒搞懂，就應該加倍注意；有的問題書上並沒有，而是老師補充的，要認真聽，然後簡要記在本上。這樣有目的地聽課就不容易“走神”。

其次，要注意飲食和休息。按時吃飯，油膩的食物會讓人昏昏欲睡，所以要少吃；青菜是保持清醒頭腦的“興奮劑”，多多益善。當然，適度的運動和睡眠也很重要！

另外還有一些小技巧可供大家參考：

1．音樂療法。舒緩的音樂最能幫助人放鬆情緒。老師們不妨在學生煩躁的時候，放一首輕音樂，讓他在音樂中假寐幾分鐘，使其全身得以放鬆。

2．深呼吸或大聲喊叫。當學生注意力不能集中時，可以閉上眼睛，深吸一口氣，再緩緩吐出來，反覆做幾次，直到能再次集中注意力為止；或是在課後找一個空曠的地方，大聲吼叫幾聲，為自己“減壓”。

3．心理暗示法。由於競爭激烈，學生在這種強有力的競爭中對自己的能力產生了不信任感。老師們可以透過一些激勵的手段幫助學生樹立自信，克服心理障礙。

4．體育鍛煉法。體育鍛煉可以幫助學生轉移注意力

教之道 2020-09-22

五分鐘訓練法，提高孩子注意力！

知識力01 2020-09-22

孩子上課經常走神怎麼辦？上課目的性不夠明確，有趣時能集中精力，無味時，就會走神。因此，首先得做好預習工作，明確上課有許多該聽的東西，聽課時儘量做好筆記，緊跟老師的講課思維，甚至用批評的眼光去聽課，找出老師講課的優缺點，上課時有一點壓力未嘗不