free壹妹 2020-05-22

對失眠者的十點建議 以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。 一。首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續二00小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 二。安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 三。保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。

陳萍愛琴 2020-05-22

首先，不要精神過度緊張，要放鬆，轉移注意力，聽聽輕音樂，或者聽聽廣播。睡前用溫水泡腳，不要給自己我睡不著覺的心理暗示。再就是可以適當吃點安眠藥，睡覺之前少飲水。白天少睡覺，以免黑白顛倒了，到時候更難受。

雨燕19821020 2020-05-22

看你這樣，應該是神經衰弱吧，可以用中藥調理一下。或者買點百樂眠試試看

幻月如夢1 2021-10-27

首先要調整下心態，遇到事情的時候不要思慮那麼多，其次就是平常多吃點核桃、杏仁、香蕉等。