黎明答題2014-11-27

你是到了更年期的年齡了吧，這好像是更年期的症狀喲。把心態放正，心情調好，營養跟上，多運動，多休息，平安度過更年期。

追問：

不是我，是一個朋友，才40歲，這種症狀有3-4個星期了

追答：

看看血壓高不高？血脂正常不？頭痛頭暈是失眠引起的，她最近是不是家裡或單位有什麼事，讓她心情不好，壓力太大，如是這樣，讓她放下包袱，心情愉悅，遇事不要鑽牛角尖，想開些，心情好，食慾好，休息也就好了。多勸勸她。

好了點嗎2014-11-27

要是這樣應該快去看醫生 中西醫都看看

沐夏PSY2014-11-27

以下幾個改善睡眠的小建議供您參考：

一、要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。

二、查詢失眠的原因所在，然後對症治療，比如：是由心理問題導致的失眠嗎？（壓力大、情緒低落、壓抑、緊張或興奮等等原因）；是器質性問題導致的失眠嗎？（一些身體疾病會造成失眠現象）。如果一時找不到失眠的原因，可查詢一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、用熱水泡泡腳，可使內心寧靜，情緒穩定，促進全身血液迴圈。（不建議睡前喝牛奶，有些人的體質不適合飲用牛奶，可能會加重胃部負擔，反而不利於快速入睡。）

三、要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞，關鍵在於質量，而不在於睡眠時間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態度去對待睡眠。

四、注意睡眠環境的改善。儘量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。

如果失眠症狀長期無法緩解，請及時就醫。

希望能夠幫到你。