淺�2013.08.30 回答

維生素D3（膽鈣化醇）主要是由人體自身合成的，人體的面板含有一種膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素D3。所以，如果孩子能充分接受陽光的話，自身合成的維生素D3，就基本上能滿足。 另外，維生素D3還可來自動物性食物，如肝類，尤其是由海產類的魚肝中提煉的魚肝油。 維生素D3除存在於少數動物性食物之外，主要是面板中的7-脫氫膽固醇經紫外線照射後形成的，而7-脫氫膽醇則是由膽固醇轉變生成的，所以有人叫它太陽維生素。維生素D3 - 食物來源 魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、幹乳酪、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及穀物等

美麗的泡沫2013.08.30 回答

吃魚肝油可以的，多曬太陽，都是補充vd的，平時飲食要全面，合理搭配，保證各營養素均衡。

被你曖の味道2013.08.30 回答

可以的啦。平時多吃些骨頭湯或者動物肝臟，最好是清蒸，少放許鹽