淡然•﹏•2017.01.02 回答

人身體需要的七大元素：水、碳水化合物（糖）、蛋白質、維生素、礦物質、脂肪及膳食纖維。早餐可以吃奶（豆漿）+麥片（或全麥麵包）、雞蛋（五香蛋）或去了皮的雞肉、瘦肉、拌冷盤（或一點水果）

晚餐可以不吃細糧，用玉米、白薯、雜糧粥（或幾種豆組合的豆粥） 南瓜等代替細糧且量不宜過大、拌冷盤（或水煮菜）整體下來只吃7分飽

睡前至少4小時不要吃任何東西

點點點、2017.01.01 回答

你好！

晚餐：燕麥，水果，粥。早餐：燕麥。我室友試過，半個月瘦了10斤。

打字不易，採納哦！