一個世界的海角 2020-11-15

女性在哺乳期間能夠吃椰棗的。椰棗中含有大量的維生素和礦物質，蛋白質和其他營養元素的含量也是比較高的，適量的吃一些椰棗對女性的身體健康有一定的好處。女性常吃椰棗，身體受到椰棗中營養元素的滋養，產後受損的身體也會恢復的比較快。

椰棗還有一定的潤肺止咳的功效，如果女性在哺乳期間有咳嗽、咳痰的症狀，食用椰棗是非常不錯的選擇。而且椰棗中的糖分含量也比較高，果糖是比較利於被人體所吸收的，可以快速緩解女性在生產過後低血糖、貧血的症狀。適量的攝入果糖，對寶寶的哺乳也是比較有利的。

但是椰棗的營養元素特別容易被人體吸收，如果大量食用可能會引起血糖過高、身體出現肥胖。所以，女性在食用椰棗的時候一定要控制好數量。

哺乳期飲食注意事項：

1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。

2、哺乳期應該儘量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應的增加，以保證能夠攝入足夠的營養素。這就是說除了吃主食穀類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐為宜。

3、哺乳期應攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻類還可以供給適量的碘。

4、哺乳期應多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大，需要特別注意補充。乳及乳製品含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天應供給一定數量。

5、哺乳期為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。

關涵桃Oc 2020-11-15

為什麼不能？目前哺乳期中，一點沒忌口，奶茶可樂辣椒都吃，之前月嫂說有母乳屏障的，我個人也覺得吃的越雜寶寶大了越不容易過敏。哦，咖啡因有可能進入母乳，不能多喝，寶寶容易興奮不睡覺……

生完寶寶就做好了母乳餵養的準備，月子裡都很注意營養，請了月嫂，吃了很多營養餐，奶水一直很充足，也沒有為下奶發愁。

誰知道月嫂走了之後，就出問題了，原因是跟我吃的水果有關。因為我比較喜歡吃水果，出了月子之後就不忌口了，每天都吃很多水果，什麼芒果、山竹吃到飽，沒想到後來不僅奶水變少了，寶寶還出現了吐奶、腹瀉等問題。

後來請教了月嫂，才知道有些水果，哺乳期是不適合吃的，不僅會營養到母乳，也會影響寶寶的健康。後來在月嫂的建議下忌了口，又吃了月嫂推薦的豌豆 蛋白質粉，增加了奶水的質量，增強了寶寶的免疫力，才慢慢好轉。

哪些水果不適合哺乳期媽媽吃？這5種水果不能多吃。

1、不能多吃芒果

芒果溼毒，內含多種對面板帶有刺激性的成分，比如致敏性蛋白、果膠、醛酸。若哺乳期媽媽不注意，隔三差五就吃幾個芒果，這些成分就會經乳汁傳給寶寶，導致寶寶過敏。建議哺乳期媽媽少吃芒果，避免寶寶發熱毒患溼疹。

2、不能多吃西瓜

西瓜是夏天很多人都愛吃的水果，不過它是寒性的，對於哺乳期的媽媽來說，沒有好處，應該儘量少吃。如果媽媽經常吃西瓜，腸胃弱的寶寶又喝了媽媽的乳汁，可能會出現腹瀉等症狀。

3、不能多吃荔枝

荔枝營養價值高，能增強機體免疫力，但不適宜哺乳期媽媽吃，因為吃荔枝多了，媽媽很容易上火。寶寶喝了母乳後，也容易上火，出現眼屎多、煩躁不安、拒絕吃奶等症狀。

4、不能多吃山竹

山竹雖然營養價值高，但是性寒，不適宜哺乳期媽媽吃，可能會引起腹瀉腹痛等症狀，並且也會影響寶寶，導致寶寶患溼疹和腹瀉。

5、不能多吃石榴

石榴含豐富的維生素，對哺乳期媽媽有好處，能幫助恢復身形，但大量吃石榴，會適得其反，導致媽媽便秘，寶寶腹瀉、吐奶等。因為寶寶腸胃功能尚未完善，不能吃太多寒涼食物，耐受不了。