我半個月輕了10斤 每天早上跑步4000米（慢跑） 加上仰臥起坐和俯臥撐````現在覺得渾身面板很鬆弛 一拉就起來好長```我22歲``不知道怎麼讓面板緊一點``

myronting2013-08-19

1。如果你身體好的話，每回洗完熱水澡之後適當的再衝點涼水，以刺激面板彈性，但應避開關節部位。

2。洗澡後抹些緊緻纖體霜，適當按摩。

3。多吃富含膠原蛋白的食物，像雞皮，豬皮凍，爪子之類的。

4。每日保證一定的維生素攝入量，對面板有好處的同時，也是減肥的關鍵，可以選擇熱量低的水果，蔬菜儘量吃水煮型的。

5。適當喝點原汁豆漿，牛奶也可引用少許。

不用擔心，過段日子就沒事了，你還很年輕，面板有很強的恢復能力。