A山巔之最 2017-02-09

玉米燕麥粥營養素含量（每100克）：熱量（大卡）46。28、碳水化合物（克）10。04、脂肪（克）0。40、蛋白質（克）0。96

這個時間根據各人情況不同而異，玉米燕麥粥熱量不高，適合常吃，不過也要注意其他營養搭配及運動健身結合起來才能迅速瘦身。

製法：將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍煮，即可出鍋。

特點：米爛粥稠，清香味濃。

功效：燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2。3毫克（成品燕麥片），還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。此粥對女性豐乳有利，宜多吃。

網友389f531 2017-02-09

不能