不要和我重名了 2022-08-08

小周天，本義指地球自轉一週，即晝夜迴圈一週。

所以12小周天就是12*7=84天

小小Mr磊 2022-08-27

84天

“小周天，本義指地球自轉一週，即晝夜迴圈一週。 所以12小周天就是12*7=84天

渡和清歡 2022-08-26

小周天：地球自轉一週

12小周天就是地球自轉12周

是長0eN 2022-08-28

一、小周天功夫練法。1、姿勢練小周天功夫的姿勢有坐式、臥勢和站式等。一般說來練功者可根據自己的年齡、體質任意選擇。盤坐式盤坐在普通的椅子上，兩臂自然下垂，兩手屈肘放在盤膝的大腿上或膝蓋上，身胸挺直，目視前方，全身放鬆。側臥式一般年邁體弱或身染重病者可選用側臥式即向右側臥，兩腿微屈，兩手屈肘附於床上，頭部略向內屈，兩目微開，目視鼻尖。站式中青年和體質較壯者可採用站式。無論採用哪種姿勢練功，都是以意守丹田為宗旨。2、呼吸小周天功夫的呼吸法有自然呼吸法和停頓呼吸法及逆式呼吸法。自然呼吸法，也叫正呼吸或順呼吸。呼吸時要求勻細、自然、平靜、無聲，以每息呼吸2-3次為宜。停頓呼吸法，即每次呼吸後或呼吸之間稍有停頓（停頓的時間幾秒到幾十秒）。3、意守丹田。小周天功法也同其他氣功一樣，意守的重點放在丹田部位（丹田的位置是臍下一寸五分處，即氣海穴或兩乳中間的膻中穴）。當體內元氣充實後，暢行於任、督脈時，意守的重點則轉向周天的執行，若小周天功已初見成效，意守仍放于丹田。4執行路線及方向元氣產生後，由丹田降至會陰，然後由尾閭上行沿督脈過夾脊、玉枕、經頭頂下來，再用舌接入任脈，下行入丹田。隨呼吸升降，週而復始，周流不已。二、大周天功練法。在練通小周天之後，可以轉練大周天功法，即在任督二脈周流之後，可在十二條經脈中的任一經或幾經有元氣執行，乃為大周天形式。其路線是：肺經－－->大腸經－－->胃經－－->脾經－－->心經－－->小腸經－－->膀胱經－－>腎經－－>心包經－－->三焦經－－->膽經－－->肝經，為一大周天，然後再由肺經起始週而復始。三、突破難三關根據一些氣功家的經驗，練周天功夫有難三關之說。三關即尾閭、夾脊和玉枕，以玉枕為最難，特別是初練周天功的人，當元氣行至三關時發生停頓現象，不僅元氣不能暢通，而且還會發生不舒服的感覺，所以有人叫“闖三關”。也就是說要苦恆練功，設法使元氣通達三關，使任督二脈通暢，周流復始。其方法是：1、戒有難三關之意念，也就是說意念中不要有難三關或闖三關之概念。2、保持元氣充沛，使其自然透過。3、一旦發生停滯，可以疏導，用舌抵上顎等法溝通。

yem412 2022-08-27

一、小周天功夫練法。1、姿勢練小周天功夫的姿勢有坐式、臥勢和站式等。一般說來練功者可根據自己的年齡、體質任意選擇。盤坐式盤坐在普通的椅子上，兩臂自然下垂，兩手屈肘放在盤膝的大腿上或膝蓋上，身胸挺直，目視前方，全身放鬆。側臥式一般年邁體弱或身染重病者可選用側臥式即向右側臥，兩腿微屈，兩手屈肘附於床上，頭部略向內屈，兩目微開，目視鼻尖。站式中青年和體質較壯者可採用站式。無論採用哪種姿勢練功，都是以意守丹田為宗旨。2、呼吸小周天功夫的呼吸法有自然呼吸法和停頓呼吸法及逆式呼吸法。自然呼吸法，也叫正呼吸或順呼吸。呼吸時要求勻細、自然、平靜、無聲，以每息呼吸2-3次為宜。停頓呼吸法，即每次呼吸後或呼吸之間稍有停頓（停頓的時間幾秒到幾十秒）。3、意守丹田。小周天功法也同其他氣功一樣，意守的重點放在丹田部位（丹田的位置是臍下一寸五分處，即氣海穴或兩乳中間的膻中穴）。當體內元氣充實後，暢行於任、督脈時，意守的重點則轉向周天的執行，若小周天功已初見成效，意守仍放于丹田。4執行路線及方向元氣產生後，由丹田降至會陰，然後由尾閭上行沿督脈過夾脊、玉枕、經頭頂下來，再用舌接入任脈，下行入丹田。隨呼吸升降，週而復始，周流不已。二、大周天功練法。在練通小周天之後，可以轉練大周天功法，即在任督二脈周流之後，可在十二條經脈中的任一經或幾經有元氣執行，乃為大周天形式。其路線是：肺經－－->大腸經－－->胃經－－->脾經－－->心經－－->小腸經－－->膀胱經－－>腎經－－>心包經－－->三焦經－－->膽經－－->肝經，為一大周天，然後再由肺經起始週而復始。三、突破難三關根據一些氣功家的經驗，練周天功夫有難三關之說。三關即尾閭、夾脊和玉枕，以玉枕為最難，特別是初練周天功的人，當元氣行至三關時發生停頓現象，不僅元氣不能暢通，而且還會發生不舒服的感覺，所以有人叫“闖三關”。也就是說要苦恆練功，設法使元氣通達三關，使任督二脈通暢，周流復始。其方法是：1、戒有難三關之意念，也就是說意念中不要有難三關或闖三關之概念。2、保持元氣充沛，使其自然透過。3、一旦發生停滯，可以疏導，用舌抵上顎等法溝通。