匿名使用者 1級 2021-02-08 回答

一天喝多少牛奶要根據人群決定基本的需要量，一般普通人保證每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕婦每天兩袋奶更合適。

在選擇牛奶的時候還要注意牛奶的選擇方法，儘量選用純牛奶或者鮮牛奶食用。鮮牛奶因為消毒方式保質期短，但是營養素含量會更豐富。

對於乳糖不耐受的朋友們可以選擇舒化奶。舒化奶去掉了其中的乳糖，可以減輕胃腸道反應，不影響對牛奶的攝入。

超重肥胖的朋友，要選擇低脂或者脫脂奶，血脂代謝異常的朋友也要選擇這些奶，有利於減少脂肪的攝入。同時儘量少選用或者不選用乳飲料，因為裡面添加了過多的糖分和其它新增劑調味。

乳飲料裡面奶的含量並不高，同時可以很大程度上影響健康，所以儘量選用鮮奶或者純牛奶飲用就好。如果有的朋友奶量攝入比較多，建議選用低脂或者脫脂奶，以防造成肥胖或者血脂代謝異常。

超越未來 1級 2021-02-09 回答

最高喝1000ml，最少要喝500ml，牛奶被人們譽為是“最接近完善的食品”，更有“白色血液”之稱。近年來，隨著人們生活水平的提高，我國消費者對喝牛奶健身、喝牛奶補鈣的意識也逐漸增強。特別對女性而言，多喝牛奶還能起到生津潤膚的美容作用。專家們一致表示：“選牛奶應首選新鮮奶”。 新鮮牛奶是鈣的良好來源，與其他食物相比，每100克新鮮牛奶的含鈣量為100-120毫克。因此，上海營養學會名譽理事長趙法？特別提醒市民，以補鈣而言，還是飲用新鮮牛奶為好。 眾所周知，鮮牛奶是一種僅次於人類母乳的營養成分最全、營養價值最高的液體食品。鮮牛奶中富含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10%，可滿足人體所需各種微量維生素的40%，如果每人1天飲用500克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%，並具防癌作用。 我們日常生活中常見的牛奶有很多包裝形式：有塑膠袋、紙盒裝和瓶裝。專家告訴我們，牛奶以型別來分只有兩種：一種是新鮮奶（短保質期），一種叫常溫奶（長保質期）。按其加工工藝分，鮮奶採用巴氏法殺菌，常溫奶採用超高溫殺菌。兩者的主要區別在於，巴氏殺菌是目前鮮奶加工較為先進的方法，它既能保全鮮奶中的營養成分，又能殺死牛奶中的有害菌，使加工過的牛奶鮮美純正；超高溫殺菌處理過的牛奶保質期長，但這種工藝卻是以殺害所有的微生物為代價的，在殺死牛奶中的有害菌的同時，某些程度上也破壞了牛奶中的營養成分，其營養成分也就不及新鮮牛奶。