匿名使用者 1級 2008-12-10 回答

投籃首先最重要的就是出手的手型 那些奇怪的手型是不容易投進球的 左手託球 用右手的食指和中指撥球 根據你的提問因該是食指和中指在球下方 用來撥球 投出去後 不能馬上收手 要保持這個動作一會 這樣有助於延續你的節奏

tony 1級 2008-12-10 回答

一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。 二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。 三、單槓懸垂。時間越長握力越大。 四、卷”千斤腕“。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1。2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。 五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。 拿著啞鈴從下提到上（出氣）鬆開，在半空中抓住（吸氣）但是不要在家裡的地板上練，扎爛地板，媽媽要罵的，最好下面有墊子之類的東西，這是練靈敏度和手指的什麼力量來著 練這個是投球用的吧~！手指力量也很重要

匿名使用者 1級 2008-12-10 回答

持啞鈴做曲腕

不穩是力量差和練習的少 俗稱下盤不穩

多練練馬步 和滑步防守 增加點力量

匿名使用者 1級 2008-12-10 回答

標準的：三個手指 並且手腕和小臂、小臂和上肢都應該儘量成直角

匿名使用者 1級 2008-12-10 回答

錯了錯了，投籃首先是手腕的用力，然後在出手一刻是拇指，食指，中指撥球旋轉的。在投籃時如果你手腕懂得用力，在球投出去的時候三個手指是自然會撥球的，而不用你可以的去動那三根手指的。

匿名使用者 1級 2008-12-10 回答

看李小龍是怎麼練手腕的 就跟著他練