ABC生活攻略 2022-09-29

扶陽，顧名思義就是固護陽氣。陽氣受損，疾病必至，扶陽的關鍵在於養成良好的生活習慣，日出而作，日落而息，平時要多進行身體鍛鍊，少吃生冷寒涼食物等。過食生冷，苦寒藥物都會耗傷陽氣，水果方面可以吃本季節的，儘量不要食用反季節水果。保證充足睡眠，不要熬夜貪涼。

春回大地，陽氣升發。根據傳統的“天人相應”的養生觀，春季養生應遵循“順四時而適寒暑”“春夏養陽”的法則，從運動上，衣食起居上做時令的調節，重點在於“扶陽”，使人體陽氣上升而健旺。精神奮發以昇陽春令屬肝木生髮季節，隨著天氣轉暖，陽氣漸旺，養生宜暢不宜鬱，宜疏不宜滯，務使肝氣的疏洩與春陽的升發相和諧相統一，以增強機體對外界的適應能力。飲食調理以助陽春季飲食宜甘、辛、溫，清淡可口，忌生冷油膩，應選食既利於助陽升發又富有營養之品，如瘦肉、魚類、油菜、菠菜、枸杞、香椿等，鮮嫩可口，營養豐富，既可清熱瀉火，又可增進食慾。起居作息以養陽春天氣候融和，可到戶外找個風景清幽處，散散步，呼吸新鮮空氣，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷了陽氣。

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