qrb1968122013-06-13

飲食療法

1。 吃薑：姜有辛辣味，能使身體從內部生熱，增強免疫能力，提神健身。

2。 喝加入茶或咖啡的牛奶：不能單獨喝牛奶，否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助於血液迴圈。

3。 吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果，保證膳食結構平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

4。 吃魚和瘦肉：多吃魚對學習和記憶都有好處，魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用。科學研究發現，人類進化與吃魚有關。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，它們的能量高、脂肪少，經常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運動員相比東方運動員更善於長時間的對抗性運動專案。

5。 飲食要清淡：食用了過於油膩的脂肪類菜餚後，人體消化脂肪時血液就要聚集到消化道上，這勢必影響大腦的血液供應量，從而使人飯後產生疲憊現象，工作效率下降。

4）刺激療法

1。 視覺刺激：感覺睏倦時走出室外，仰望藍天白雲，綠樹芳草。

2。 嗅覺刺激：當睏倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助。

3。 聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳。

4。 感覺刺激：適度的冷水浴可刺激面板。