kitty小小貓 2020-12-28

眾所周知，晚上睡覺偶爾做夢十分正常，這主要和精神狀態有關。但是，部分人晚上經常做夢，有時還會半夜驚醒，這就需要注意了。經常做夢可能是身體健康出現了問題，需要了解清楚之後對症下藥，否則經常性做夢會降低睡眠質量，甚至導致失眠、精神不振等。

睡覺時經常做夢？可能是身體出現了這3個問題，別大意了

睡覺經常做夢，可能是身體出現了哪些問題？

1、心理壓力過大會導致晚上睡覺時容易做夢。現在的生活以及工作壓力越來越大，很多人面對著繁忙的工作，心理產生壓力之後容易在晚上睡覺時做噩夢，甚至出現失眠症狀。因此，在平時工作時，需要學會勞逸結合，釋放壓力，否則心理壓力過大對身體健康造成損害。

2、睡眠不規律會導致失眠多夢。許多人習慣熬夜，睡眠時間不確定，有時早睡，有時晚睡。生物鐘被打亂之後出現睡眠不規律化，精神狀態受到影響，因此在睡覺時就容易多夢。這種情況需要制定睡眠計劃，按時睡覺。

睡覺時經常做夢？可能是身體出現了這3個問題，別大意了

3、植物神經紊亂容易導致晚上睡覺時做夢。這種情況經常出現在更年期的女性身上，晚上睡覺時睡不安穩，總是胡思亂想，而且還會冒冷汗，做夢。針對更年期的不良反應，需要及時調理，否則對女性健康不利。

該如何緩解睡覺時容易做夢的問題？

1、睡覺時容易做夢的人，在睡覺前應飲用熱牛奶。因為熱牛奶含有助眠的物質，飲用之後可以提高睡眠質量，發夢頻率也會慢慢降低。另外，枸杞、紅棗、百合、蓮子等食物也可以安神助眠，幫助安穩入睡。

睡覺時經常做夢？可能是身體出現了這3個問題，別大意了

2、睡覺前泡腳可以改善做夢問題。泡腳時全身肌肉放鬆，血液迴圈順暢，能夠釋放壓力，緩解疲勞，舒緩心情，大腦得到放鬆之後不容易做夢。因此，經常失眠多夢的人適合在睡覺前用熱水泡腳，或者洗熱水浴。

3、晚上睡覺前可以聽一聽音樂。一些舒緩的音樂能夠使人大腦放鬆，處於安靜平和的狀態，這樣睡眠質量就會提高。

知心姐姐小馬老師 2020-12-15

每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。

失眠患者為什麼總是說夢多？

經常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡著”。於是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，彷彿做夢真的耽誤了休息。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實，這種舊觀念是不對的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。正如前面談到的那樣，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定做4～5迴夢。說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴“夢多”、“整夜作夢”病人的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，“整夜做夢”和“夢多”的體驗與各項睡眠引數並沒有相互聯絡。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關係。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯絡。有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。

既然如此，人們為什麼總習慣把做夢和失眠扯在一起呢？正如我們前面多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。

臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行研究後發現，失眠與心理紊亂有關。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠引數的敘述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。

為什麼很多的失眠患者訴述自己“整夜做夢或夢多”呢？有人透過調查分析，認為與下列因素有關：

（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少：許多人不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼副作用。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。

（2）與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都？腫⒅厙樾髡習？櫸⒌氖？摺⒍嗝巍⑻弁吹戎⒆礎2恢？廊綰蔚鶻諍透納譜約旱那樾鰨？炊？浯罅瞬惶？凸鄣奶逖欏？

（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。

（4）有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。

（5）個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強（夢多），另一段時間夢感弱（ 夢少）。

失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯絡。

中醫是怎樣認識多夢與失眠的關係的？

中醫學認為，多夢的根本原因是由機體內在變化引起的。《素問·方盛衰論》中說：“是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。”所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發為多夢；陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發為多夢；若因痰熱內擾肝膽，魂不得寧而發多夢；勞欲過度，水火不濟，心腎不交，則心神不寧而發生多夢；飲食失節，使土虛木鬱，神魂不寧而多夢。多夢的出現，以致睡臥不寧，夢幻紛紜。

情緒刺激也會引起多夢嗎，如何糾正？

我們在有關條目中已經介紹，做夢對每一個正常人來說是必不可少的，而且還有一些好處。那麼為什麼有很多人為做夢而感到煩惱呢？他們認為做夢影響了睡眠效果，從而出現了白天的許多不舒服症狀。實際上並非如此，如果仔細詢問這些人，都會發現他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時也引起了其他症狀。他們透過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦。有的人做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯絡。但由於心理因素的作用，所增加的睡眠時間被“有夢睡眠”佔去，而“無夢睡眠”沒有增加，因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復，卻增加了刺激，客觀上看來睡眠是延長了，效果卻更糟了，醒後就會感到累、不解乏。夜裡每次都是從惡夢中驚醒，就會使人主觀上認為整夜都在做夢。

“整夜做夢”者，為了緩解症狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢睡眠”，增加“無夢睡眠”的深度。但這隻能作為暫時的對症治療，治標治不了本。如果長時間用藥來剝奪“有夢睡眠”，還會產生“做夢的壓力”，一旦停藥就會出現“反跳現象”，結果做夢的內容和時間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會帶來更大痛苦。如果不停藥，長期服下去又會對藥物產生依賴。所以，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段。

治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人透過心理治療和具體的指導，採取正確的方法和態度去面對心理上的困難，並逐步地解決現實的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復正常，與此並存的許多其他症狀也隨之消失。總之，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應也就消失了。

燻勳妮 2020-12-29

人經常做夢，有很多原因，首先，由於日常工作生活中，過多的壓力，疲勞過度，生活中遇到重大事件，導致大腦神經過度緊張，在入眠時，很難進入深睡眠，導致淺睡眠時，會出現過多的夢境。另外，睡眠的環境非常重要，有很多的影響因素，例如噪音、燈光、不舒適的溫度，刺激的氣味，以及是否有過多的空氣汙濁，集體宿舍等，都會影響睡眠深度，產生多夢。其次，生活不規律，睡眠無保障，經常值夜班，熬夜，煙、酒過度等，也是多夢的常見原因。所以根據上述情況，做相應的排查後，多夢依然沒有減輕，需要去醫院做準確的檢查，長時間的多夢，對於睡眠質量有很大的影響，會影響工作和身體的健康。

記憶中的多啦A夢 2020-12-07

：經常做夢有可能是睡眠障礙，會影響睡眠質量，影響患者的生活和工作。可見於多種原因，比如白天時精神壓力過大，過度興奮，過多緊張，過度勞累可引起，有神經衰弱時也可以出現，同時患者可以出現入睡困難，睡眠時容易早醒和周身乏力等不適症狀。如果有精神障礙性疾病，比如抑鬱症和焦慮症的患者也可以出現，同時可以出現頭暈，頭脹，精神症狀等。

蕭萌主說情感 2020-08-28