許雪園的日常旅遊 2021-01-24

卡路里飲食可能會一直髮揮作用直到你達到穩定狀態。這種方法已經好久不起作用了。如果你想知道更多，請谷歌博士Sten Ekberg在YouTube上，以及Jason Fung醫生也在YouTube上。

為什麼你不吃很多卻長胖了?這與卡路里無關，但與荷爾蒙有關。

這是一個速成課程，當你吃東西的時候(比如食物碰到舌頭的時候)，你的身體已經給你的大腦發出訊號，分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙首先燃燒最容易的卡路里形式....你猜對了，糖和碳水化合物。在你吃完最後一口後，它會保持這種狀態至少3個小時。

這對你來說意味著什麼?這意味著只要你繼續攝入碳水化合物和糖，就沒有機會利用儲存的脂肪....就像永不。當然，除非你做了一些嚴肅的練習有它自己的一套問題。

所以,當你限制你攝入的食物非常低熱量的飲食,你的身體仍期望相同數量的卡路里燃燒而是因為胰島素仍在你的血液,它不能或不會燃燒脂肪作為燃料,這就是為什麼你有頭痛和身體崩潰,感覺疲倦和虛弱!另外，當你吃低熱量的食物時，你的身體會調整新陳代謝換句話說，減緩新陳代謝這就是很多人經歷的高原期。為了解決這個問題，一定要吃到你吃飽了，但不要總是不停地吃，在兩餐之間少吃幾頓，不要吃零食，總是吃足夠的，不要太多也不要太少。

這就是禁食有效的原因，因為當你的身體沒有任何東西可以燃燒，沒有碳水化合物和糖可以阻擋，你的身體將不得不燃燒脂肪。這就是為什麼你的身體開始儲存脂肪，當你缺乏食物的時候，它是一種儲備(想想獵人和採集者)。

很多人認為禁食很困難，但當我們一次至少睡8個小時時，我們已經在這樣做了。困難的是當你作弊和吃零食的時候，這時你的身體飢餓開始加速，使禁食成為不可能。在兩餐之間多喝水，而不是吃零食。堅持下去，你就能控制飢餓感。過幾個星期，你的身體就會習慣禁食，飢餓感幾乎不復存在。

這不是醫學建議，只是對我有用的個人意見。這種方法只適用於那些有多餘脂肪需要燃燒並希望燃燒的人。而不是一個處於飢餓邊緣的人。

我個人的里程碑是40個小時，即使正常進食兩到三週後，我的體重也沒有像以前那樣反彈。當然，你不必一天做超過16個小時，也不必每天都做，只要確保每週做一兩次就可以了。記住，減肥不是一場比賽，而是一場馬拉松。

注意:抱歉，我似乎還沒有真正回答這個問題，為什麼我們吃得很少會增加體重?因為我們整天訓練我們的身體吃糖和碳水化合物，你的身體燃燒脂肪的機會非常非常小，如上所述，不管你只吃沙拉或很少或不吃食物都沒有關係!答案不是少吃什麼，而是你盛宴的時間。

你到底敢不敢55 2021-01-24

這主要還是和個人的體質以及生活習慣有很大的原因，估計平常吃的都是一些高熱量的食物，而且吃完就休息，所以才會容易長胖的。

叄么肆鋒 2021-01-24

因為我不運動，那就躺在家裡面，然後看看電視劇，刷刷抖音，這樣的話我的脂肪也是不容易去消化的，所以我們要減肥，一定要運動和少吃相結合。

勝利村寧 2021-01-24

其實這和自己的基因是有一定問題的，因為有的人就是喝點水都會長胖，但有的人不管怎麼吃都不會發胖，所以吃東西發胖的人我們一定要運動起來，這樣的話才能保持我們的身材。