吃什麼不能隨便 2010-08-10

出汗多是缺鋅缺鈣的表現。出汗多會導致鋅元素的流失。所以平時注意補鋅和補鈣。

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅量就比較高，其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。

補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。

第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。

睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。可以到淘寶網搜尋店鋪 “山東新稀寶股份有限公司產品專賣店” 諮詢掌櫃衣戀時尚。

“食補藥補”雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。

希望我的回答對你有所幫助！

zhaojiufu 2010-08-10

夏天缺鈣的可能性不打，因為夏天陽光足，促進鈣吸收能力強。中醫也講，春夏養陽，秋冬養陰。陽指的是肝和心，陰指的是肺腎。而腎主骨，骨頭是有鈣。

leo998877 2010-08-10

出汗不會缺鈣

但特別容易出汗 卻是缺鈣的表現