怎麼樣才能把腰部練粗
每天早上和晚上各做50仰臥起坐，跑步，負重蹲起，堅持下來下半身就會變大做這就OK了 慢慢的 就粗了見東西就吃多鍛鍊 和多耍腰，多吃點吃完飯就找個地坐下看你的說的情況應該是要鍛鍊大腿的，腰部不可能練粗，只能是脂肪堆積變粗建議深蹲，最好的練腿...
現在深蹲練著特別費勁可以先練蹲起嗎?
當然是可以的，這樣的練習是循序漸進的，蹲起的動作是自重的訓練動作，可以把蹲起當作是熱身的動作，然後再去練習深蹲可以更好的提高鍛鍊效果當然可以先練蹲起動作，一點點的就會越來越有力氣，在把難度增加，腿部有力量了深蹲就不費勁了，只要堅持做，肯定會...
蹲起困難是什麼原因？
無論男女，在進入了更年期之後，身體由於激素水平的下降而出現器官與肢體的老化、腰腿等部位因為老化而引發退行性病變腰腿等部位因為老化而引發退行性病變，再加上肌肉的鬆弛、伸拉張力的減弱就會出現蹲下起來的不便出現蹲起困難，最常見的原因是年齡偏大...
原地跳可以長高嗎
最好不要吃減肥藥啊~蹲起好像可以，喬丹好像就是這樣長的可以的，最好能有個東西夠一夠，像沒事的時候夠籃筐就很管用可以的不一定，還要配合其他運動，最好的要算游泳，這個運動非常的長個，但是還要看你多大年紀了，要是過了二十歲了估計也就希望不大了．...
蹲起運動怎麼做
補充一樓的朋友一下 一定要記住 做動作的時候腰一定要立住 不要彎曲 還有就是膝蓋一定要向兩側張開 要於前腳尖是一個方向 前腳尖可以稍微向外開啟點 但是不要太大 蹲起有很多種的 深蹲 半蹲 不知道你要練身體哪部分多點 ...