長時間不運動，怎麼才能讓自己儘快恢復狀態？
對於這種症狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）...
眼睛痠痛、脹痛，紅血絲比較多（左眼疼痛明顯）
根據你說的症狀，我在想你是不是得了紅眼病，紅眼病是帶傳染性的可以透過毛巾上的眼部分泌物等方式傳播，傳染性很強，你買一瓶眼藥水，環丙沙星一類的廣譜抗菌的眼藥水，你眼睛已經有炎症了，點潤潔就不對，潤潔是抗眼疲勞的，不具備殺菌作用，點兩天不見好就...
跑步為什麼腿疼
腿疼的問題基本無法解決（除非你不跑），我給你幾個建議：跑以前注意做準備活動跑以後做放鬆運動，壓腿之類的（可以讓你運動完之後腿儘快回覆，但是跑的時候還會痠疼，這很自然）...
如果我鍛鍊身體使肌肉痠痛了，那麼第二天要繼續鍛鍊還是等不痛了再繼續，如果繼續需要減量嗎？如果每天持續鍛鍊需要怎麼做呢？
請採納謝謝鍛鍊肌肉是個循序漸進的過程，剛開始練的時候要根據自身情況合理安排強度，然後每天堅持，一段時間再加大鍛鍊強度，如果一開始就過量鍛鍊，導致肌肉痠痛，這樣接下來幾天的鍛鍊都會受到影響~一般來說，每天堅持，一個月之後就會有明顯的變化，同時...
我練跆拳道一定要下一字馬,請問有什麼好辦法下嗎?
我以前是學舞蹈的 那時老師在上課前都要我們趴在牆上壓一字馬 把兩腿叉開在牆上 屁股儘量靠牆 會很痛 要堅持15分鐘 但不過 如果你實在不行 你就壓到你能忍受的地方 就這樣壓 直到你某一天 屁股能夠碰到牆 那麼 你就成功了~...
求助大家一件事，我塌腰很厲害，已經到了很難受的地步，特別是站直的時候。哈腰的時候減輕。有時候因為塌
我也是和你一樣的情況 我只要不勞累就不疼 穿一天高跟鞋也會疼 你如果是女生就別穿高的鞋了 我如果在家做一整天家務都不行 那腰就非常痠疼 感覺要斷了 弓著腰又好一點 你平時可以少坐一會兒 晚上就算不睡覺可以早點上床躺著 靠在床板把腿蜷起來 或...
如何在鍛鍊後迅速恢復肌肉力量？
最後，熱敷對痠痛的區域性肌肉進行熱敷也是行之有效的方法，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常...
什麼程度的鍛鍊會長肌肉
當你進行力量鍛鍊時，得在累的情況下繼續練一會，注意別練過了，直到做下一個感到異常困難，把牙咬掉都完不成就行了，然後之後幾天肌肉會很痠疼，這很正常，休息一天後再咬著牙練，這下痠疼感會減小很多，之後堅持就行了，這麼說吧，痠疼是由於無氧運動時產生...
為什麼經常鍛鍊身體肌肉還會痠痛
運動後身體痠痛是正常的，解決這個問題，最好是透過堅持運動，並注意開始時運動量不要太大，經過一段時間後身體自然能夠適應了，也就不會出現痠痛的問題了痠痛的原因是肌肉分泌出乳酸一般先熱身，痠痛會少些要馬上消除痠痛，用雲南白藥出現痠痛，最好繼續鍛鍊...
鍛鍊身體後第二天覺得很累再繼續鍛鍊好嗎？
那您什麼時候再練依您的個人情緒決定2 如果就是想鍛鍊身體，無論是出於備考還是增強體質或塑造自身形體，那您最好堅持下去，能堅持多久就堅持多久，鍛鍊的時候注意作好準備活動和動作的力度，痠疼的症狀雖然會持續一段時間，但這也是一種努力過程中的付出啊...
運動後腰酸背痛，未徹底休息好，然後繼續運動對身體有益嗎
展開全部其實每個人運動完都會由乳酸引起肌肉的痠疼，但是繼續適量的運動會緩解疼痛，從而增強肌肉的耐受力的，就像運動員，對於痠疼來說再正常不過了...
手臂肌肉拉傷如何快速恢復？
針對急性疼痛冰塊冷敷根據上面的描述判斷自己的手臂是急性的還是延遲性的，如果是急性的，建議需要做急性損傷處理，首先採用的冰塊和毛巾冷敷法，讓肌肉冷靜下來，降低區域性血液迴圈，這樣可以防止肌肉近一步腫脹，減輕手臂疼痛感...
大腿疼怎麼辦？
還有啊，我跑步比其他的女孩子要辛苦，跑完就喘不過氣來，其他女孩子都會，但不會像我這麼嚴重的，有什麼方法可以鍛鍊我長跑不會那麼喘氣啊，我每次跑完都要去透不過氣，還有幾次去了醫務室，有什麼方法就教教我吧，最好是省時間的，可以在自己家裡進行的，最...
劇烈運動後,肌肉痠痛.
運動後身體痠痛是正常的，解決這個問題，最好是透過堅持運動，並注意開始時運動量不要太大，經過一段時間後身體自然能夠適應了，也就不會出現痠痛的問題了痠痛的原因是肌肉分泌出乳酸一般先熱身，痠痛會少些要馬上消除痠痛，用雲南白藥出現痠痛，最好繼續鍛鍊...