自己用啞鈴健身，想問問斜方肌怎麼練，，飲食有哪些，牛肉就算了，一月工資不夠三餐牛肉，，。哪位大哥練出斜方肌了，給個圖勵志下，別髮網上圖，！。。。 自己用啞鈴健身，想問問斜方肌怎麼練，，飲食有哪些，牛肉就算了，一月工資不夠三餐牛肉，，。哪位大哥練出斜方肌了，給個圖勵志下，別髮網上圖，！ 展開

hesizhe32015-04-19

有啞鈴就

比較簡單，一個動

作就行，百度負重雙肩提攜，

溶病頭酒紀示漸想天

這個動作針對斜方肌效果不錯

，在健身房可能就是橫

槓雙肩提攜，可以根據自己狀況，增重提

高效果

追問：

嗯嗯