子柒•二了2019.01.18 回答

最後兩塊最難練，我練下腹肌有段時間了，總是不明顯。

就是躺床上，手抓住床頭，腿往上抬，整條腿要直，與身體成90度時，再放下，一定要慢，重複20次，一天三組。

上網查查影片，有專門介紹練腹肌的

じ為袮執著☆2010.04.01 回答

6塊腹肌很正常的拉。一般人認真做做仰臥起坐要不了多久就會有了。你但要練八塊，要去健身房的。找個健身教練教你

匿名使用者2010.04.01 回答

加大力度，加強鍛鍊，持之以恆。不久的將來就可以看到了

匿名使用者2010.04.01 回答

那個是髂腰肌yonghengjiahua 說的方法很好，但是你要多做幾種，如兩頭起，登三輪，左起右起

匿名使用者2010.04.01 回答

腹直肌其實只有一塊，在上面有3至4道腱劃，分成6到8個肌腹。所以有的人天生只有6塊腹肌，練死也練不出來8塊。