Coral2016.11.09 回答

如果只是單純的每天慢跑5分鐘，對減肥沒有太大的作用。

一般以減肥為目的的慢跑建議時間不要少於30分鐘，慢跑在前20分鐘很多是耗盡體內的糖原，20-30分鐘之後才會要動用體內的脂肪。且由於慢速長距離跑不很劇烈，不會使機體過火缺氧，故有助於脂肪的耗費，然後到達減肥的意圖。

還有要注意的是在不管是跑步的時候，身體選擇消耗哪種“燃料”也並不是全部由運動時間來決定的，還要取決於運動強度，也就是跑步的速度。在低速時，身體會燃燒脂肪；高速時則燃燒糖分。心率在120次/分鐘至140次/分鐘之間攝氧量最大，當心率達到140次/分鐘以後，心率再增加，攝氧量遞減，心率越高，攝氧量越少。心率在120次/分鐘至150次/分鐘之間，為跑步有效價值範圍。

最後還有要注意的是，跑步減肥重在堅持，每個人體質不一樣，減肥的快慢也是不一樣的，在運動的同時，適當合理進食，遵循攝入量小於輸出量的原則，跑步前後可以做些拉昇提高機體的新城代謝，讓肌肉得到放鬆，更加利於減肥。

希望能對你有幫助哦，還望採納。

匿名使用者2016.11.19 回答

時間太短了，一般要運動半小時後才會燃燒脂肪的。

然後還要從食物方面去調節，每頓比平常減少五分之一，長期堅持下去，多做運動，慢慢就會減下來了。

觸不可及2016.09.14 回答

每天慢跑45分鐘可以減肥。

慢跑減肥主要靠永續性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕鬆減肥就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。

慢跑的運動強度是適中，不會很吃力但是也能幫助燃燒脂肪。對於一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助輕鬆的瘦身，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠，就可以堅持每天慢跑，這樣可以分解體內的脂肪達到很棒的塑身效果。