- 欲言2017.04.07 回答

買個小啞鈴 每天起床就舉個20-50次 時間長後會發現即使50次也不會感到手舉的酸 可以加次數80-100

一盆冷水 把頭放進去 每天憋氣最長時間 可以增大肺擴量。。。

minmin2017.04.04 回答

即可以增強免疫力，又能身體強壯阿，我認為鍛鍊身體對人體非常好的，鍛鍊中分為有氧和無氧，有氧中游泳和跑步為最佳，提高心肺功能，無氧運動則是訓練你肌肉，透過槓鈴推胸、smith機的訓練，拉背機的練習，深蹲機的練習，啞鈴的聯絡，彎槓的練習，你可以鍛鍊很漂亮的肌肉來，但是都要注意飲食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的東西，不要吃熱量高的食品，每週不要多，只要3到4次鍛鍊就可以了