安安安美o 2019-08-23

現如今，鍛鍊的方式越來越多，比如說廣場舞、爬行鍛鍊，那麼行鍛鍊有什麼好處呢？

1。1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

1。2、爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液迴圈。

1。3、爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液迴圈，對防治心血管疾病有積極作用。

1。4、爬行能使身體變得更強壯 因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。

1。5、爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟。

1。6、爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。

1。7、爬行可促進腦前庭的平衡系統 爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛鍊並加強。

專家指出，爬行鍛鍊也是一種不錯的肌肉鍛鍊方式，但建議到專門的場地，在做好防護，並有專業指導的情況下進行。爬行前最好先熱身，不要追求速度和距離，運動時如果感覺頭暈、眼前晃、手腳麻木，就立即停止，但不能馬上站起來，起身時應當緩慢，否則容易頭暈。

dawaluozh 2019-09-08

我們知道的爬行也是一個很好的有氧運動 ，當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。

沙雕網友線上解答o 2019-09-08

從基本解剖學上理解，爬行可以提高三角肌，前鋸肌，胸肌力量，進而提高肩關節穩定性，爬行過程中為了控制身體轉動，腹斜肌，腹直肌，腹橫肌力量都會得到練習，這些肌肉會幫助提高軀幹穩定性，軀幹穩定意外著下肢的穩定，這樣可以降低運動安全風險。如果你有更好的本體感受，你會發現貓爬其實全身都練到了，包括手腕，腳踝。

網友71b270f2c8 2019-09-08

可以提高人體最基本的活動能力，從而幫助你提高參加其他各種運動專案的能力，這可以被稱為功能性訓練動作。實際上全球範圍來看，一些頂尖跑酷運動員之所以看起來無所不能，就是因為他們常年進行各種爬行

魏無羨fu 2019-09-08

近年來，一種新運動悄然興起：雙手撐地、雙腳配合在地上形成四肢爬行。如果你常去公園的話，一定見過這樣的“爬行團”。