芝士回答來自: 芝士回答 2021-11-21

可以達到減肥的效果

一顆雞蛋，兩個雞腿，一個蘋果，總碳水化合物不能達到人體日常的消耗量，脂肪和蛋白質的攝入也達不到，是可以達到減肥的效果。

建議每天要喝8杯水即2000毫升，配合少量的運動，能夠促進減肥的效果。

這種飲食可以稱為生酮飲食，即碳水化合物佔總飲食的20%，透過減少碳水化合物佔總進食量的百分比，使碳水化合物攝入量無法達到身體日常所需的量，讓身體由主要消耗碳水化合物轉變成消耗脂肪和蛋白質，消耗脂肪和蛋白質時，會生成一種酮體，產生生酮，這種狀態就被定為“生酮狀態”，從而達到減肥的目的，最早提出這種飲食習慣的人是阿特金斯，著名的“阿特金斯減肥法”就是此人提出來的，而生酮飲食，是透過“阿特金斯減肥法”轉變而來，略微的增加了碳水化合物的攝入量，並減少了脂肪和蛋白質的攝入量。“生酮飲食”不固定進食的種類，但一定要控制碳水化合物的攝入量。

透過“早上吃一個雞蛋，中午吃兩個雞腿，晚上吃一個蘋果”是可以減肥的，如果想換食譜也是可以的，例如午餐變成一塊牛肉，或者一塊雞胸肉，都是可以的。