匿名使用者2022.09.04 回答

糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。

多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。， 1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，泡麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，

3 吃基素食物肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥>_<）。

4每頓飯必須吃撐為止。

5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）

6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。

■心情輕鬆不偏食

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

■飲食多樣

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

■適當運動

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

有效增肥的食方：

1、多吃山藥粥。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦之人效果甚佳。

成分：山藥、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

2、每餐飯後喝一杯番茄汁，也能產生異想不到的效果，番茄含有其它蔬菜所沒有的酵素，它的維生素A、B及C的含量雖不及柑橘，但無論胃腸多衰弱的人，喝了番茄汁都不至於拉肚子，尤其是對難以消化、吸收的脂肪和蛋白，番茄汁都能將它們改變為容易吸收的形態。 據使用過的人說，一天飲三次番茄汁，一個月就能增加四公斤的體重，且飲過番茄汁後，身體會感到非常的爽朗。

匿名使用者2014.05.11 回答

吃雞蛋吃乳製品

匿名使用者2014.03.25 回答

1、把飲料當水喝，最好是牛奶，不要純的。

2、把麵包當點心，只要肚子餓了，或是覺得口裡要有什麼要嚼的東西就吃，最好配牛奶。

3、就是睡。

4、注意：雖然想要肥，但也要適當做些運動，要不然膘沒起來反而把身體搞垮了。

5、還有，夏天的話，一定要保持身體涼爽，還要心情不要急躁。

就是這些，某些部分可能要大消費，但是為了肥。

不過還是提醒你，如果一旦長胖了就很難減下來，所以一定要決定出否增膘。

匿名使用者2014.02.18 回答

其實身體過於瘦弱是不健康的表現，只是靠吃東西增肥是治標不治本的，就算天天拿巧克力當飯吃只會讓身體更加不好或者虛胖瘦弱肯定是消化系統不好，腸胃吸收能力差，可能還要宿便，宿便是其他病症之源這種亞健康狀態去醫院是不行的，因為檢查部出什麼來，吃藥更傷身所以要均衡補充營養，增強免疫力，調節好身體推薦完美公司的清調補套裝，高纖樂是清除大腸毒素，蘆薈礦物晶調節身體特別特別特別好！！個人感受、強烈推薦！！然後肽藻蛋白粉有靶向性修復，肯定會專門修復你的腸胃的吃上2-4天就能感覺到效果，比如身體更有勁什麼的，然後一週後左右會出現好轉反映。比如你腸胃不好，那麼會把病症表現出來，會肚子痛，2-3天就好了。當然，也可能不會出現好轉反映，或者晚出現等。 等身體調節好了，自然會恢復到最健康的狀態，不會很胖也不會很瘦。

匿名使用者2014.02.18 回答

吃多（吃油膩的）睡得多。。。