雨中星辰2018.07.04 回答

垂直手臂的話只是練前臂和背部，要練肱二頭要反手握，肘部要彎曲。

smile丶微笑2015.02.05 回答

樓主說的是肱二頭肌，樓上顯然說法錯誤。

單槓引體向上都可以鍛鍊肱二頭肌，反反手引體向上對肱二頭肌刺激明顯，正手對背部和三角肌更明顯，但是對肱二頭肌也有效果。

雙槓練習最常見的就是雙槓屈臂伸了，可以上網查影片看看怎麼做，這個可以鍛鍊手臂力量，包括肱三頭肌和整個手臂，但是肱二頭肌刺激很小，這項動作鍛鍊強度最大也是效果最好的是鍛鍊胸肌，主要是胸肌下部，難度也很大

希望樓主滿意