～槩討嫌.2014.12.16 回答

啞鈴可以練很多肌肉 二頭肌 三頭肌 胸肌 背肌 不同的姿勢練不同部位的肌肉 無論怎麼練都要有耐心和恆心 才能有結果 想練肌肉的話 要用慢動作 要能感覺到自己的哪部位肌肉在吃力 練到肌肉發脹 發酸 才能達到目的 練爆發力 就要猛 但要注意拉傷

匿名使用者2014.12.23 回答

練習啞鈴有啞鈴操，你可以去天晨體育看一下，

┃. 顯示陌生人2014.12.19 回答

一組十次分組練

回憶回不去2014.12.18 回答

先練小型的啞鈴，試著玩玩臂力棒，拉力器

輝煌騰達2014.12.16 回答

分組訓練。