kiko2017.03.23 回答

現在在城市裡面不建議跑。就算一定得跑也得是趁早上機動車未開動之前。要不在晚上近水邊的地方。（因為水的吸附灰塵能力比較好。）

其實真要鍛鍊也不一定得去跑步，你大可以在每天晚上洗澡之前做一做體能運動。這習慣可以鍛鍊你的意志力。這習慣就連現在我是一個車禍後的二級重度殘疾人都可以照樣保持。你別說你連一個殘疾人都不如。特別是現在冬季我不能偷懶，因為我在運動之後是洗冷水澡。

我每天晚上洗澡之前做寬距俯臥撐5X。這運動對胸肌的幫助不錯。（雙手開啟距的離有50-70釐米左右。）蹲下起立1X0。（你如果以為這動作輕鬆就馬上去蹲一百個。蹲完你的腳不發軟才怪。）十磅啞鈴左右手各15X。（根據我十年以上的運動經驗是啞鈴這東西靠重量不如加鍛鍊數目。）

另外：分組運動的確能讓你儘快出肌。但你是不是以為出肌肉之後就不用去保持做運動？如果是的話你先去買好減肥用品吧。我保證你有用。每天洗澡之前堅持做運動你將會在你保持有這習慣在一個季度以上覺得自己的身體素質有明顯轉變。小的病甚至會不藥而癒。

匿名使用者2017.03.23 回答

現在這空氣還是別跑了，人都成空氣清淨機了，買個跑步機在家裡跑，或者湊下過雨的天到外面跑一跑。

匿名使用者2017.03.23 回答

就現在這個空氣狀況，個人覺得還是別晨跑了

匿名使用者2017.03.23 回答

建議買臺跑步機

堇色素顏　涼城空ζ2017.03.23 回答

你好！

那是因為你還沒有真的下定決心。你這樣想嘛，你的身體越不想起床，你就越強迫自己動起來，這樣才是運動員該有的樣子，這樣可以快速克服懶惰的心理和身體。久而久之，你不想起來也很難了！！這個對日常生活也很重要哦！！

最好祝你成功！！~~呵呵

望採納。

記得給問豆啊！