怎樣能快速把軟度練開
至於橫叉，趴青蛙可能說有一點用而已，趴完了就跳叉：（跳叉）：雙腿緊閉，然後向上跳一下，第二下就馬上兩腿分開跳下去，要用手支撐著，不然很怕拉傷韌帶...
芭蕾基訓裡後腿在家裡怎麼壓腿,耗腿。
先下豎叉，然後向後躺，堅持2分鐘，一天做成10次把動作腿放在牆面上，主力腿站穩地面，雙手保持七位或者三位，上升想上立起...
民族舞基本功有哪些啊？ 最好是舞蹈必練的。比如，...
轉：雙腳轉，平轉，四位轉，留頭甩頭翻：點翻，串翻身，踏步翻身，探海翻身，刺翻身，串翻身跳：小跳，中跳，大跳（凌空越），簡氏變身跳其他：風火輪，腕花，搖臂，盤手，碎抖肩，笑肩，倒踢，旁提，衝靠平原，臺步，臥魚兒，探海，壓腿，大踢腿，小踢腿，扳...
練劈叉的時候豎叉差不多了，但橫叉卻沒什麼起色，很疼，怎麼辦呢？~~~~(>_<)~~~~
不要怕疼，也不要怕哭，不同的人關節和韌帶軟度不同，橫叉和豎叉所需要付出的努力也不同，下橫叉的時候動作到位以後，自己按壓大腿根部繃緊的韌帶，感受一下韌帶的硬度，你就能知道自己的瓶頸是在韌帶還是關節，如果韌帶很硬，就說明瓶頸在韌帶，關節還有餘量...