我想學吸菸,請大家把詳細步驟發一下!
第一步，點燃香菸第二步，把菸嘴含在嘴裡第三步，用肺去吸菸，很多剛開始吸菸的人就是嘴裡含一口氣，這樣抽菸是沒有靈魂的，真正的吸菸就是用肺去吸...
平常跑1公里550的配速怎樣訓練馬拉松?
你的這個跑步還是剛剛開始，馬拉松不是短時間能做到的，必須經過長期的訓練才能完成，你現在的1公里只能算是中短跑，配速也很慢，你先要每天堅持跑個5公里起，不要追求速度，跑了一段時間後再把公里數加上去，比如跑10公里，這時也不要追求速度慢跑就行，...
第一次跑半馬應該做什麼準備?
我是跑了500多公里後去參加的半馬，之前每次主要是10公里，5公里跑，最多一次16公里，反正抱著去玩的心態，平常配速都是6分半左右，去跑了半馬配速也差不多，2小時13分完賽...
第一次跑半馬應該做什麼準備？
昨天剛剛跑完第一個大橋馬拉松半馬，我以前一直跑步5KM左右，昨天也算是順利完賽，得出的經驗是：平時一定要多跑幾個長距離，開跑時不能跑的太快，跑太快後半程掉速很大，跑步過程中不建議跑跑停停，這樣大腿小腿很容易有抽筋現象，特別是到後半程...
半程馬拉松三個月的訓練計劃應該怎樣制定
跑步時調整好呼吸 節奏要穩定 步頻要穩定 不可做變速跑運動 全程要勻速 岔氣或者呼吸急促時要大口呼吸 增加吸氧量 學會調整自己的狀態 一般要採取跟隨跑的戰術 跟著別人 對方太慢就超過去尋找下一個目標繼續跟隨 以此類推 別人跟著你 不用慌 就...