地面壓前腿怎麼做
以胯部為折點向下向前伸展每次訓練10次一組，八組以上第二步：繃腳壓前腿保持繃腳，膝蓋直，後背直以胯部為折點向下向前伸展每次訓練10次一組，八組以上第三步：（加強）勾繃腳壓前腿腳下墊瑜伽磚，做法及訓練數量同上第四步：（加強）繃腳壓前腿腳下墊瑜...
我初練習壓叉。我先壓的橫叉,我我最大限度的劈開持續1分鐘,然後換腿...
壓前先熱身 等身體都熱了之後好壓 而且不容易拉傷 具體多長時間還得看你個人的條件了 這個因人而異壓叉前，最好先熱身...
以胯部為折點向下向前伸展每次訓練10次一組，八組以上第二步：繃腳壓前腿保持繃腳，膝蓋直，後背直以胯部為折點向下向前伸展每次訓練10次一組，八組以上第三步：（加強）勾繃腳壓前腿腳下墊瑜伽磚，做法及訓練數量同上第四步：（加強）繃腳壓前腿腳下墊瑜...
壓前先熱身 等身體都熱了之後好壓 而且不容易拉傷 具體多長時間還得看你個人的條件了 這個因人而異壓叉前，最好先熱身...