劉哥侃侃科技 2021-05-30

有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的更年期婦女，可以選擇富含B族維生素的食物，如粗糧小米、豆類和瘦肉、牛奶等。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。多休息，安排一些時間鍛鍊身體，走走路，散散步，多和朋友聚會，個人覺得練瑜珈非常好（我自己在練瑜珈）。多聽聽自己喜歡的音樂。比如，古箏曲，鋼琴曲等。

緩解更年期心慌氣短的最好的辦法就是補充雌激素，除了藥物補充之外，飲食方面也可以多加調理，平時多吃一些豆製品，蜂蜜。日常生活中，多吃一些西洋參，百合，黑木耳，金橘這些食材，對緩解心慌的症狀有良好的效果。

蛋白質最好是大豆蛋白。調查發現，攝取大豆蛋白的人面對乳癌的風險比未攝取的人較低。據報道，日本婦女很少出現更年期症狀，其中一個最重要的原因就是飲食中含有了大豆。大豆在人體內具有一些類似雌激素的功效 ，心血管疾病也是更年期女性高發的疾病，對於更年期的女人來說，此時養成良好的習慣很重要。在飲食上，保證低鹽、低脂、低糖。在生活上，養成愛運動的好習慣，控制自身的體重，若有吸菸的愛好，戒菸也是非常有必要的。

多陪伴更年期女人或者經常出去外地旅遊，讓她開心、忘掉煩惱。些舒肝解鬱、緩解情緒的食物給她，如：玫瑰花茶、合歡花、菊花、枸杞、薄荷糖、朱古力等。給更年期女性營造一個溫馨的家庭生活環境，避免壓力，勞累，心情上一定要保持儘量舒緩的狀態。減少壓力非常重要。帶著更年期女性，定期的出去旅遊，散步，週末一起外出散心，都是特別簡單，但很有效的緩解壓力的方式。

井靖荷02y 2021-05-30

1、保護良好的情緒。情緒異常是導致女性在更年期出現崩漏的重要致病因素，大家都知道，女性在月經期間容易情緒波動、大動肝火、暴怒，而到了更年期之後，這些現象會更明顯，所以，想要有效調養更年期崩漏，平時就要保持情緒穩定，避免精神過度緊張和一些不良的精神刺激，這樣才能保持氣機流暢，讓氣血歸於平和。

2、注意勞逸結合。更年期崩漏這由於失血過多，就會導致氣血耗損過大，進而使身體變得虛弱，容易出現頭暈、心悸以及氣短等症狀，這時候，女性朋友尤其要注意休息，等流血量減少或停止後，再根據自身的來做一些輕微活動，切記不要過度疲勞，以免加重出血。此外，出血期間尤其要注重外陰區域性的清潔衛生，同時禁止性生活。

3、飲食有所禁忌。更年期崩漏者在日常飲食上應儘量避免食用辛辣香燥或肥厚滋膩的食物，以免導致血分蘊熱，加重出血。建議女性平時可以適量加強營養，幫助改善貧血症狀，進而增強抗病能力，促進疾病早日康復。

墨綠夜晚 2021-05-30

首先是心裡一定要放鬆，不要煩躁，然後就是可以服用一些進行口服液。

行樂樂樂行 2021-05-30

這個時候千萬不要讓自己處於這種陰影當中，而且也可以嘗試著挑戰不一樣的自我，比如說和朋友拉近距離，經常去聚會或者是經常去旅遊，而且也可以做自己比較感興趣的事情。