芝士回答來自: 芝士回答 2021-02-10

太極、形意、八卦，是傳統武術中的上三門，從習練難度來看，形意拳是最容易上手的。

形意拳的基礎拳法，為五行拳，劈崩鑽炮橫，以單式的形式，分左右操演。真要說學會動作的話，一天之內，學五個動作，完全沒有問題。會了五行拳，形意拳的東西，基本上就有了。

但形意拳不能這麼練，也不是記住動作就算掌握了形意拳。

初學形意拳，首先得跑跑步，甩甩胳膊，踢踢腿，把身體給活動開，這跟其他武術沒有區別。

之後可以學學站樁，逐步適應形意拳的身體架構。傳統的練法，是先站三年樁再學拳，現在生活節奏快，大家都沒那麼個功夫去耗，所以不用站那麼久。我學拳時，大概站了一個月樁後就開拳。不過，即使學拳後，樁也得經常站。

有一定樁功基礎後，可以開始練拳。

拳法不要學太多，五行拳中隨便學上一個就行，最好從劈拳開始，劈拳有的地方又叫“鷹捉”，最能體現形意拳擰裹鑽翻的特點，所以有“起手鷹捉是真傳”的說法。

學了一個拳法以後，就要經常去練，因為只有一個動作，一天隨隨便便操演千百次。我初學拳時，是繞著四百米標準跑道，每天打四圈劈拳，獲益匪淺。

練習形意拳，宜由淺入深，最初只是手腳的模仿，然後得加大擰裹的幅度，將背上的肌肉給“叫”起來。只有鍛鍊到背上的肌肉，形意拳的功夫才開始往身上走，不然，練形意和長拳就沒了區別。再往上走，一擰裹，要把全身都給“叫”上，像上緊了的發條，然後再放開，這一緊一放的反覆操演，也就懂了形意拳的發勁。此形意門之正道坦途也，舍此之外，永無入室登堂之望。

其實，會站樁、會一兩個拳法，形意拳的東西也就差不多了，對於鍛鍊身體，甚至一般情況下的自衛，足夠了。至於其他的十二形，雜式錘，四把，八式等東西，隨便玩玩即可，不學也沒關係。

所以，形意拳人人可學，算是比較好上手的拳法。但和別的事情一樣，想要精通，自然就得付出更大的努力，就不是容易的事情了。