越長大越不安2019.01.13 回答

你這個問題很複雜，概括的說就是：不會練。沒有用正確的方法去鍛鍊，所以沒有多大的效果。想解決的話，建議去請私教指導你。

匿名2019.02.13 回答

不要練了暫時，痠痛是因為肌肉的乳酸分泌過多，在你疼痛這些期間的話，那麼就暫時不要做運動，因為就算這個時候你運動也基本練不到位，反而會增加受傷的風險，所以你這痠痛這幾天好好休息，不要去健身了。

如何減少痠痛呢？健身完以後，花個十多分鐘拉伸一下。