擺攤\賣回憶2009.10.16 回答

這個屬於純健康減肥方法 能在15天內最少瘦下7、8斤左右，根據個人體質，（並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）

1早飯必須吃：一個雞蛋（每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（蝦或魚或雞肉）

3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜（飯後吃些水果）

減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。 如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動（慢跑，跳繩，騎腳踏車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。切記不要節食（不吃東西），節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或面板很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會反彈的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。

我的情況就是這樣，中間我還配合了一種麗寶資減肥產品，口服膠囊的，中藥配方的，每天早上起床後吃兩粒，我當時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢

另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）

毅力和恆心是減肥成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利

還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食

‭你的（微笑）溫暖如‘初2009.10.17 回答

吃點瀉藥

匿名使用者2009.10.17 回答

每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對面板好希望減肥成功 加油！每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐

…………………………。

沒那麼簡單2009.10.16 回答

少吃多運動，持之以恆才會有效果

如是我聞2009.10.16 回答

控制住嘴

. 瓦力℡2009.10.16 回答

按時吃飯，控制飲食，增加運動