匿名使用者 1級 2016-01-02 回答

復食所需的時間是比照斷食排毒的時間。若以7天的斷食排毒，至少需要7天以上的復食時間。

若復食期以七天為例：可再粗分成三個階段，即第一階段1-3天（3-5分飽）、第二階段3-5天（5-7分飽）、第三階段5-7天（8分飽）。原則是；從稀到稍乾、從軟到硬、從少到多、從簡到繁，切記清淡飲食，大量喝水，提早就寢。

第一階段 （3-5分飽）：進食初期，內臟及各器官均處於極為脆弱狀態，應繼續保持心態平穩（避免房事），以素食無鹽無糖無油為主，禁止牛奶、飲料、肉類、油炸燒烤食物等，可飲用果汁及蔬菜汁，如西瓜或蘋果汁、糙米湯、豆漿、綠豆湯、紅豆湯、優酪乳或優格等流質食物，濃度及分量可逐漸增加，讓胃腸慢慢習慣。

第二階段 （5-7分飽） ：除了可吃第一階段的食物外，這段期間要少吃鹽（避免傷害咽喉和引起浮腫）和糖（避免傷肝）。可吃半流質高纖維蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麥粥、菇類、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促進腸胃蠕動並幫助排毒的食物，可用電鍋蒸熟後食用。

第三階段 （8分飽） ：除了可吃第一第二階段的食物外，還可吃較為堅硬的食物，切記細嚼慢嚥，少油少鹽少糖，避免油膩、辛辣，吃些比較清淡的食物，避免腸胃消化不適；不吃刺激及多調味品食物，不吃燒烤油炸食物，不吃各種加工或含有新增劑食物，不喝飲料、少肉類葷食，多吃地瓜、糙米、燕麥、薏仁、小米、胡蘿蔔、青菜水果等，大量喝水，提早就寢。

つ別拿你的高貴踐踏我 1級 2016-01-02 回答

多喝流質食物，比如粥等，食物逐漸由液態轉變為固態。個人認為這個過程應該不能操之過急，最好在幾天內完成。主要原因是腸胃已經適應了液態食物，轉變需要一個過程。喝粥和鮮湯是個不錯的選擇，但是要注意食物最好為溫熱，切忌寒涼食物，否則難以喚起腸胃。

匿名使用者 1級 2016-01-02 回答

少量多餐

匿名使用者 1級 2016-01-03 回答

慢慢吃但不能吃太多吃三分飽就行了

匿名使用者 1級 2016-01-03 回答

先吃清淡點，比如粥