小臂肌,肱二頭,肱三頭,哪個先練,哪個第2二練,最後練哪個?
這個可以放在同一天進行鍛鍊鍛鍊的順序應該是這樣的~肱二頭，肱三頭小臂肌群理論上是先大肌肉群再小肌肉群也可以先練你最想發達起來的肌肉請給最佳答案小臂和二頭或三頭搭配都可以一般而言，二頭和三頭別放到一起練，是互反的肌肉群...
請高手幫忙制定一個啞鈴鍛鍊方法，初學者！
啞鈴訓練可分為胸，腿，肩，背，二頭和三頭，具體方法需要看你的個人情況身高，體重，你的理想體型，告訴我，我才能幫你制定計劃你要練肌肉...
怎麼練肱二頭肌，還有為什麼我練玩手臂，就前臂肌變大。（有圖）
〔沒有啞鈴和槓鈴就找一個水桶裝水代替，啞鈴彎舉和槓鈴彎舉動作要領詳情百度〕不會，你所練習的重量應該達到你最大力量80%以上，平均2天一次，每次接近極限，注意補充蛋白質，才有可能...
健身時三天分別訓練胸背腿三大肌群，那肱二頭、三頭、肩、小腿和腰腹應該怎樣分佈在這三天的訓練中呢？
首先，你要知道肌肉的生長和恢復需要48——72小時，還是在保障營養保障睡眠的情況下才能達到的，你最好的情況下只能禮拜一練胸外加二頭三頭（這時候二頭三頭的訓練效果不會很好的，因為你已經沒有體力在給二頭三頭進行很大重量的標準訓練了）禮拜二休息，...
肱二頭肌鍛鍊每次做幾組效果最好？
我也查了半天，但是二頭肌是要練到力竭，所以沒有多少組的問題基本上一組12個 一般練習4組即可三到五組，每組10，到12次，我去健身房，教練說的肱二頭肌的高效鍛鍊動作1個動作讓你的二頭肌肉膨脹...
哪些花樣彎舉動作能練就撐爆衣袖的二頭肌？
做法是背對繩索站立，將滑輪調到和腰部差不多的高度，然後雙手抓住繩索的把手，雙腳一前一後保持穩定，將繩索向前彎舉，大臂保持向下，收縮二頭讓小臂達到和地面平行的狀態，再下放還原並重復動作...