運動世界校園跑完是異常成績，計入有效成績裡嗎？
肌肉痠痛小腿肌肉痠痛屬於運動過程中的正常生理現象，肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內發生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強度過大，血液迴圈跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，刺激了神經系統，引起了疼痛...
增強耐力訓練的七種方法
阿拉巴馬州伯明翰的Scott Strand是一個最近開始進行長距離快速跑訓練的選手，在伯明翰舉辦的國家挑戰杯馬拉松比賽中，他將自己的個人最好成績從4個多小時提高到了2小時16分52秒（注：震驚了...
每天堅持以正常速度走5公里,一個月後會有什麼樣的效果?
堅持每天步行5公里，它可以讓你的身材有所控制，但是說你指望這個能夠快速減肥是不現實的，因為減肥我們要普及一個常識，就是說身體能源的消耗它是從普通儲存的糖原到身體所儲存的脂肪這樣一個順序，你按照9公里每小時的配速去進行運動的話，基本上你堅持2...
史上最全的跑步型別,喜歡跑步的你又會是屬於哪一種
在近年來，武平跑協帶動了很多愛跑者，真跑者，但是很多參與者和全世界的跑者一樣在不斷嘗試和犯錯，為此武平跑協總結出8種行之有效跑步的基本型別，你可以隨意安排這8種基本型別，可以兩種同時應用在計劃中，但是必須符合每種型別的基本要求，接下小編帶各...
平常跑1公里550的配速怎樣訓練馬拉松?
你的這個跑步還是剛剛開始，馬拉松不是短時間能做到的，必須經過長期的訓練才能完成，你現在的1公里只能算是中短跑，配速也很慢，你先要每天堅持跑個5公里起，不要追求速度，跑了一段時間後再把公里數加上去，比如跑10公里，這時也不要追求速度慢跑就行，...
第一次跑半馬應該做什麼準備?
我是跑了500多公里後去參加的半馬，之前每次主要是10公里，5公里跑，最多一次16公里，反正抱著去玩的心態，平常配速都是6分半左右，去跑了半馬配速也差不多，2小時13分完賽...
提升耐力的10種跑步訓練法，你跑過多少種
四、無氧跑耐力運動的基本特徵是長時間、中低強度，但是如果你希望不斷提升自己的跑步能力，或者在馬拉松比賽中PB，你仍然需要一些快速跑的訓練呢...
如何跑步不粗小腿，正確的跑步姿勢很重要
我也看了不少分享跑步姿勢的小紅薯，看見有很多人在下面評論你說錯了正確的姿勢是腳尖著地，其實說這種話的人，就應該出去跑五公里試試，我看看你怎麼腳尖著地的跑，正確的腳部著地和起來的過程：腳後跟著地—全腳掌著地—腳前掌離開地面...
跑步配速minkm 8:15 什麼意思？
②塑形，以塑形、健身、提高機能為目的跑步訓練，配速可較日常的運動跑步略微提升一些，一般在5：30~6：40min/km為宜，可以有效幫助各部位的肌肉得到充分的鍛鍊和拉伸...
10公里配速對照表
5、嚴肅跑者級（55-50分鐘）10公里全程配速5分-5分30秒，這個段位的跑者已經是如果參加半馬比賽，閉著眼睛跑都是2小時內，全馬也是3小時50多分的大神...
夢幻西遊手遊龜速魔王解析 龜速魔王和龜速龍宮的不同
龜速魔王的PVP優勢：速度快，意味著有先手優勢，但是也不能保證敵方利用卡速寶寶復活己方成員，而龜速魔王，則可以反過來利用自身速度最慢最後出手，來達到守屍或者是收割殘血的作用，這點和龜速龍宮是一樣的...
夢幻西遊手遊90劇情天衡子攻略 天衡子怎麼打
三、戰鬥規則1、寵物存活在本場戰鬥中，主怪在第一回合末尾會將你全部秒殺然後直接逃跑，不過好在對方並沒有感知技能，所以你的隱身寵會全部存活...
夢幻西遊手遊魔王寨帶什麼寶寶 魔王寨寵物攻略詳解
pk中是封系、寵物和輔助門派的剋星，現在夢幻西遊手遊中大多都是堆的防禦和氣血，特別是血寵、封系輔助門派，一個牛掰的魔王，會讓其體會到一秒半管血的奇妙體驗...