碳水化合物有哪些好處
對於這個在歐美跑圈裡已經公認的補給標準，維裡貝和他的西班牙研究團隊進行了更大膽的實驗：他們比較了20位精英男性跑者參加山地馬拉松時攝入各種碳水化合物對運動狀態的影響，其中就包括了每小時攝入30克碳水、60克碳水、90克碳水（例如葡萄糖和果糖...
想成為一名馬拉松跑者需要什麼條件？
如果你是一個成功的馬拉松跑者，那麼你也是一個性格堅強的人，你不會輕易的放棄，你會死戰到底，你會為了實現自己的目標付出巨大的努力...
求教棒球裡投手投球前，跑壘員站位的問題
他沒辦法，因為投手在正式投球前可以先牽制，即可以先傳球給三壘手或捕手，跑者在偷跑到本壘旁邊的過程中就會被觸殺了，根本沒機會讓你毫無顧忌的埋伏在本壘邊...
每天堅持跑步對工作有什麼好處
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作...
10公里配速對照表
5、嚴肅跑者級（55-50分鐘）10公里全程配速5分-5分30秒，這個段位的跑者已經是如果參加半馬比賽，閉著眼睛跑都是2小時內，全馬也是3小時50多分的大神...
跑步如何呼吸
腹式呼吸的好處更大的吸入、撥出氣量啟動核心力量耐力運動員均使用腹式呼吸方式對比只把空氣吸到胸腔裡，把空氣吸到腹部會需要用力一些，特別是剛開始的時候，橫膈膜的工作負荷突然增加，會比較容易累...