我剛開始練武術,扎馬步後會膝蓋痛,是我姿勢不對還是剛開始時就會這樣...
特別是南方，溼度大，而天氣變化較大，風溼是很普遍的~我從10歲開始練武，開始時練家傳的氣功和輕功，讀大學的時候練過四年跆拳道，馬步我也站得不少了，沒發現膝蓋痛過，倒是肌肉痛是真的，堅持就沒事了，還要服特製藥酒通氣血的...
如何扎馬步才能不傷膝蓋?
平時生活要注意飲食作息，不要熬夜，不要做高強度的長時間運動，適當補充健力多氨糖軟骨素，幫助改善膝關節健康1進行前要做熱身運動2循序漸進，適度鍛鍊3姿勢正確，膝蓋不要越過腳尖，臀部不要低於膝蓋，腳尖與膝蓋保持相同方向，雙腳不要越過雙肩扎馬步最...
馬步練久下盤穩固後,為什麼即便不扎馬站立時也較常人穩固?
樓上說的有道理，馬步練的是下沉的力，馬步可以鍛鍊到你從腿腳到腰腹的力量，這種力量和一般的肌肉的力量還有區別，就好象是一種內力，馬步功夫很深的人會有那種一發力下盤穩如泰山的感覺...
為使打籃球防守時下盤穩,練馬步可能是最有效的,但我聽人說馬步練了跳...
扎馬步對下盤絕對有效（當然你得堅持） 我一兄弟練武的 馬步扎得特穩 下盤相當穩 下肢力量特別好他173CM 65KG 我178CM 85KG 我背身單打他（我不是水貨 背吃還是有一定能耐的） 他基本能靠下肢力量抵住我 運球重心也...
扎馬步是否會鍛鍊腿部肌肉?
腳尖著地（別太靠後了，就沒有效果了） 訓練完：一組下來後，放下槓鈴 快速的40，50米衝刺跑， 然後放鬆一下小腿和大腿肌肉， 在單杆上放鬆的吊10秒種，適當的坐點簡單的 仰臥起坐效果更好，可以增加大腿和小腿爆發能力，拉開腿部後側的韌帶...
扎馬步要扎一個小時，需要練多長時間，又怎麼練呢？
先開始不要蹲的太低因為剛開始蹲太低很吃力 要循序漸進 就得 慢慢來 先蹲的高一些 練耐力 慢慢的一個階段一個階段的 往下蹲 四平大馬步 兩腿與肩同寬 大腿和小腿成直角 上半身和大腿成直角...
扎馬步高樁怎麼該怎麼紮下去,
回答完畢，希望對你的提問有幫助，一天一次就可以，久練必見其效，扎馬的 好處多的事，以後你 自己漫漫體會，學什麼都好，堅持到10分鐘時保持幾天，再繼續增加，到15分，，一般都習慣用少林的“四平大馬”還有手式也有不同的...
武術46步是什麼意思
四六步是由馬步演變來的，首先兩腳按馬步的要求站好，以前腳掌為軸，兩腳後根同時向身體右側旋轉約45度角，身體自然下蹲，左腿膝關節以下的小腿部分與地面垂直，左腿承受身體四成的重量，右腿承受身體六成的重量，上身松正，頭部轉向左側，目視左前方...
剛開始扎馬步，幾分鐘好
就像動耳朵一樣，告訴你動哪塊肌肉根本沒有用，最後還是要你自己意識到耳朵上面那個肌肉可移動，怎麼動~~~氣也是~~我解釋再多，你明白不了，就明白不了...
扎馬步5分鐘什麼水平
在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮排，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練，其動作要領是雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下，雙腳尖開始轉向前，重心下移，逐漸蹲...
馬步可以扎到一個小時達到了什麼境界，大概要練多久
馬步一個小時並別人推不倒則基本功小成還有基本功和武術是並駕齊驅的不是象小說裡練一段時間達到什麼程度就可以不練了扎馬的目的是為了穩固下盤，如同腳下生根入土，別人推不倒、撞不倒，檢驗自己功力是否到家，很簡單，找個人，在你蹲馬步的時候去勾你的腿、...