怎麼鍛鍊屈指肌群?沒有器材

注意要點屈轉到最後時，一定要盡力收縮前臂肌肉（屈指肌）一秒鐘，再逐漸放鬆...

怎麼樣鍛鍊腕力?

動作過程 前臂平貼大腿，只把手腕盡力向上、向內屈轉（收縮屈指肌），直到不能再屈轉時，靜止一秒鐘...

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