59分粑粑分享生活 2020-07-02

最實用的小器械就是啞鈴，配合做坐姿划船的訓練，堅持一段時間的訓練，就能雕刻背部肌肉。

餘昱i 2020-07-02

臂力器就很有效啊，還有啞鈴，在舉小啞鈴的過程中，後背的肌肉也得到了拉抻，最不可缺少的是彎舉槓鈴。

逝去的時間jj 2020-07-02

啞鈴，可以改善肌肉的不平衡，找到更自然的運動模式，能改善協調增加訓練的動作，符合自然的運動模式。