mkm002019-03-16

瑜伽球怎麼練背部 1。1、俯身抬舉（鍛鍊肩部、上背部） 代替練習：擴胸運動 臉朝下，胸部壓在健身球上，腳趾撐地。雙手各持一隻1~5磅（0。5~2。3公斤）重的啞鈴。保持肘部微曲，頭部與脊椎平直，將啞鈴向前抬起。。。

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怎樣用瑜伽球進行腹肌鍛鍊 2。1、基本拉伸 坐在瑜伽球上，這時候雙腳平放於地。然後要小心的向後靠，讓瑜伽球球順著你的背部進行滾動。。。

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瑜伽球練習時注意事項 3。1、給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與。。。