T’estim2011.07.13 回答

我覺得也行啦，可要堅持。我有個建議，你可以每天先熱身再做50次深蹲（最好有負重物）然後在階梯上小跑（雙腳-左腳-右腳）。不行的話，最簡單的就是負重跑，腳上捆個沙袋慢跑個半小時，一段時間後，就會感覺自己輕了很多……純屬原創，望採納，謝謝~！

雪糕nowlt2011.07.13 回答

這問題很多人問，但真正能增加的很少。

彈跳這東西是8分天賦2分訓練，你像什麼綁沙袋的練習方法那純碎是蒙人的，沙袋是訓練耐力的。

這個兩分訓練指的加強腿部力量，一切可以增加腿部力量的活動都可以。

跳，又分為原地和跑跳。

原地沒得說，拼的就是天賦和腿部力量。

跑跳就是有技術在裡面了，找到你的體育老師，讓他指導你練習下跳高，僅僅是技術上的提高，也有助於彈跳高度。

經驗之談，絕對實際。你說的那個效果幾乎沒有。。。

Mr.Big2011.07.13 回答

小跳的話，一個月可以提高5-6釐米，看你個人情況了

無所謂叫什麼2011.07.13 回答

僅僅一個月效果不明顯，一個月不夠，專業的彈跳訓練要15周，好辛苦的，重在堅持。

哭泣的~2011.07.13 回答

應該會吧，彈跳這個東西要堅持練的。。。不能半途而廢。。。  大概7~8cm。不過，訓練時也要量力而為。。。

軍路。2011.07.13 回答

絕對有，一個月大概有5CM左右吧，彈跳不好練，要堅持！