智花丶393 2020-10-17

很多人不喜歡吃水果和蔬菜，但是如果做成好喝的果蔬汁卻又愛不釋手。今天就跟大家分享一款好喝的菠菜黃瓜蘋果汁，這款果蔬汁選自做法很簡單，將焯好的菠菜，同黃瓜、蘋果、蜂蜜和水一同放入破壁機，打成汁即可。自己在家做果蔬汁，不但可以選擇喜愛的水果、蔬菜進行搭配，而且絕對無新增，每一口都能嚐到新鮮果蔬的味道。喜歡的朋友一定要試試看。

蘋果的熱量很低，但其含碳水化合物的比例在水果中相對較高，吃下去會有一定的飽腹感。蘋果中的鉀元素對神經肌肉傳導影響極大，含量不足時會引起焦慮、失眠以及心律不齊等，適當補充，有助於維持神經系統和心臟正常運轉。菠菜、黃瓜和蘋果中含有的豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，預防便秘。

菠菜黃瓜蘋果汁

準備材料：菠菜50g，蘋果300g，黃瓜200g，蜂蜜1 茶匙，鹽1/2 茶匙

開始製作：

1。 菠菜去根，清洗乾淨。

2。 鍋中加水燒開，放入鹽，放入菠菜焯 1~2分鐘至變軟、顏色變深，撈出過涼水，瀝乾。

3。 蘋果和黃瓜分別洗淨、去皮，蘋果去核，再分別切塊。

4。 將蘋果、黃瓜、菠菜和蜂蜜一同放入破壁機中，加入約 300ml 清水，打成果汁即可。

小貼士

1。 焯菠菜的水中含有草酸，不要用這個水直接榨汁。

2。 菠菜可以不焯水，直接榨汁，口感上與焯過水的相差無幾。