科比如何訓練基本功
在籃球比賽中，利用高吊球方法，將球傳給在籃下取得良好位置，並且身高（或彈跳）佔優勢的內線隊員，進行攻擊，傳球的弧度、到位程度，都有嚴格要求，以有利於隊友接球后順利進行攻擊為目的...
健身房訓練，深蹲感覺後面幾組的時候練完就容易打嗝。這是什麼回事呢？
追答：太瘦， 深蹲也太爛了，我的建議是如果不請私教，也要找一個會景控國可作叫見洲詩叫魚的朋友一起練，你記住我的話，在演單編室還快察談比請兵增肌期 碳水略大於蛋白質大於脂肪~ 你現在這個程度不吃蛋白粉也沒問題，平時的飲食稍微注意下就行了，飲食...
怎樣能增加血管的彈性?
您好，隨著年齡的增加，血管彈性會受到一定的影響，加上現在飲食結構不合理，工作壓力大，血壓血脂血糖的升高都會影響血管彈性，建議注意合理膳食，建議低鹽低脂低糖飲食，適量運動，心態良好...
身高165體重140算不算肥胖啊，怎樣減下去
它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解...
怎麼緩解緊張如何緩解緊張
2、學會隨遇而安、為所當為，當自己特別緊張的時候千萬不要深陷其中不能自拔，因為越是緊張越會關注這種緊張，緊張的情緒就會越來越嚴重，反而強化了對緊張、焦慮的關注甚至增加緊張、焦慮出現的頻率和強度，只有學會忘記緊張甚至轉移注意力，做好自己應該做...
健身方面的專業知識
有人會說，有氧運動可以提升我們的心肺功能，這當然是沒錯的，但對於一個正常的健身者來說，只要長期堅持在練腿，在做深蹲等複合運動，心肺功能都會增強很多的，並不需要額外再去做大量的有氧運動...
為什麼百米衝刺跑不屬於有氧運動,卻依然能減肥效果很棒?
正常訓練一般組數不會太低 構成高強度間歇訓練的同時一定程度刺激你的肌肉生長 肌肉生長有助於你提高靜息代謝 所以對於減肥還是有幫助的因為跑步消耗人體中的血糖，而脂肪可以轉化為血糖百米衝刺跑主要用到磷酸原系統 能短暫快速的提供能...
先無氧還是有氧阿？在運動前我喝了蛋白粉，我怕跑步會消耗掉，但是無氧運動結束要補充蛋白，我擔心跑完都
讓自身肌肉在之後自主消耗身體脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-經誤密拿樣菜富基統督70大卡熱量，並且透過有效的鍛鍊還能增強自身新陳得練服者倍採車代謝和免疫力，提高身體機能，延緩衰老...
黃瓜燉藕可以減肥嗎?
1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂富掌顧白口攻距氣上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌副每升第緊繃，維持姿勢30秒，或360問答適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中...
怎樣鍛鍊只長力量不長肌肉？
過程中你可能會覺得頭暈想體西操象介村可行嘔吐，但是要堅持住，那是血糖創別燃遊話委產生乳酸的正常反應，挺過去就沒事兒了，鍛鍊結束葉概保如燈第毫巖識罪之後一定記著叫家人或者朋友幫忙踩背踩肩膀踩胳膊放鬆肌肉，自己也進行一些有氧運動加速乳酸的代謝，...
產後四個月可以跳舞嗎,產後四十天來例假正常嗎
1、沒有哺乳的媽媽一般情況下，產婦在六週的時候，就開始排卵了，這是針對沒有哺乳的媽媽來說的，這個時候要做好避孕措施，避免懷孕，女人生完孩子以後耗費很多的能量，要需要休息一段時間，所以如果想要二胎的話還是過些時間再要，不然對媽媽的身體傷害非常...
有沒有人22歲就骨質疏鬆的？我是男的，剛才自己去花了600+的錢去正規體檢部門體檢，醫生說我中等的骨質疏鬆了，不過想想也是，我20歲就開始抽菸喝酒泡夜店，縱慾過度，身體肯定不可能很健康的，而且又不運動。我就想問一下，骨質疏鬆，就是骨組織量減少，那麼我的問題
運動雖然說每個人到老年都會得骨質疏鬆，但骨量丟失多少，每個老人的情況都是不一樣的...
關於去掉小腿肌肉
長跑運動員基本都是比較消瘦的，這就是因為他們長期進行超長時間有氧運動的原因，我們不防借鑑長跑運動員的訓練，所以，要減去肌肉的方法，超長時間的有氧運動該是最好的方法四是飲食方面的問題，一般的健美和健身訓練者都很注重蛋白質的攝入，不管是增肌還是...
常見的有氧運動有哪些 常見的五種有氧運動
3、單車：現在幾乎每一家健身房都有單車，非常適合做有氧訓練，正確的技術動作下對膝蓋的壓力也不是很大，適合一些體重較大的訓練者使用...